Zbliżają się dni psów, każdy powinien zwrócić uwagę na ochronę

Okres „Sanfu”, znany również jako dzień trzech psów, odnosi się do najgorętszych 40 dni lata w chińskim kalendarzu księżycowym. W 2023 roku potrwa od 11 lipca do 20 sierpnia.

W tym okresie organizm jest bardziej podatny na udar cieplny, zmęczenie i inne choroby-związane z upałem. Dlatego istotne jest podjęcie skutecznych działań w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia. Oto kilka wskazówek:

1. Pij dużo wody. Podczas dni spędzonych z psem kluczowe znaczenie ma nawodnienie organizmu. Picie dużej ilości wody lub innych zdrowych płynów, takich jak herbata ziołowa lub sok owocowy, może pomóc zachować chłód.

2. Jedz lekkie i pożywne jedzenie. Najlepiej unikać przejadania się i spożywania tłustych, smażonych lub nadmiernie pikantnych potraw. Zamiast tego wybieraj lekkie i pożywne posiłki, takie jak świeże owoce i warzywa, chude białko i produkty pełnoziarniste.

3. Chroń się przed słońcem: Unikaj wychodzenia w najgorętszych porach dnia, od 11:00 do 15:00. Jeśli musisz przebywać na zewnątrz, noś kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i lekką, oddychającą odzież, aby chronić skórę przed słońcem.

4. Zadbaj o chłód w swoim otoczeniu: otwórz okna i drzwi, aby wywołać boczny wiatr, używaj wentylatorów lub klimatyzacji oraz używaj zasłon lub zasłon, aby zablokować ciepło słoneczne.

5. Ćwicz prawidłowo: Unikaj forsownych ćwiczeń w najgorętszych porach dnia. Zamiast tego zdecyduj się na ćwiczenia o niewielkim-wysiłku, takie jak joga, pływanie lub spacery wczesnym rankiem lub późnym popołudniem.